BMX, Горные велосипеды, Маунтин байк, MTB, Триал, Даунхил, Стрит, Кросс кантри
VELO.KG
VELO Меню
Интересное о байках



Самое интересное


Байкерские байки



BMX Горные велосипеды Маунтин байк, MTB Триал Стрит Кросс кантри Авторские фотографии Интересное о байках. Вело-байкеры нашего города и пригородных районов Проведенные Мероприятия


Вело портал Кыргызстана

Организация специальной тренировки в зимнее время

Спорт и здоровье

Организация специальной тренировки в зимнее времяТренировки в зимнее время для спортсменов-велосипедистов являются своеобразным индикатором подготовки к соревнованиям в более сложных условиях среднегорья. В это время целесообразно использовать методику индивидуального «вкатывания» каждого спортсмена, которая приносит вполне ощутимые результаты. Сложность данного этапа заключается в том, что с первых же занятий потенциально сильно возрастает нагрузка на сердце. Компенсируется данная нагрузка тем, что в это время гонщику снижается общий объем нагрузки. Вследствие того, что сопротивление кровотоку за счет сужения кровяного русла увеличивается в особых климатических условиях, мышцы рук и весь верхний плечевой пояс испытывают статическую нагрузку, а поэтому в активной работе они не участвуют. Основная масса крови устремляется к нижним конечностям, отчего напряжение сердечной мышцы возрастает до 130 ударов в минуту.

Вследствие особых условий проведения тренировок в зимнее время необходимо предоставить спортсмену какой-то период адаптации аппарата кровообращения. Так вы подготовите организм велосипедиста к новым условиям работы. Адаптация может продолжаться до двух недель, в течение которых обычно спортсмена наблюдают с помощью кардиологических аппаратов. Существуют данные о том, что утомление сердечной мышцы суммируется, а поэтому при несоблюдении правильного режима тренировок и отдыха резко повышается возможность проявления критически заниженного артериального давления. Для того, чтобы избежать негативных последствий таких тренировок и необходимо использовать период «вкатывания». Он как раз заключается в адаптации ССС к специальной нагрузке, и в целом снимает напряжение в работе организма.

После адаптации организма к нагрузке тренировочные занятия можно увеличить с полутора часов до пяти, что означает начало нового этапа – специальной подготовки с набором километража. Начальный этап, как правило, длиться до двух месяцев, что дает возможность оптимальным образом приспособиться и акклиматизироваться. Завышать интенсивность тренировочного режима без особой необходимости не следует, ведь это чревато серьезными нарушениями здоровья. Также, без объективных физиологических предпосылок не следует ускорять протекание этапов специальной подготовки, чтобы они не привели к функциональному перенапряжению и расстройствам.

Автор Виктория

 
Читайте также:

  • Подготовка резерва велосипедистов с помощью велотренажеров
  • Велосипедные нагрузки для здоровья, а не против
  • Совершенствование соревновательной подготовки квалифицированных велосипедис ...
  • Тренировки на выносливость. 10 полезных советов
  • Стили катания-Как правильно заниматься на велотренажере


  • система комментирования CACKLE

    {dle_img1} {dle_img2}
    VELO галерея
    Логин
    Пароль
     




    {T_LINK}


    Разработка Ne и XOSTER.KG, ©-2010.
    {SAPE}