BMX, Горные велосипеды, Маунтин байк, MTB, Триал, Даунхил, Стрит, Кросс кантри
VELO.KG
VELO Меню
Интересное о байках



Самое интересное
» Об основных достоинствах теплого напольного покрытия De ...


Байкерские байки



BMX Горные велосипеды Маунтин байк, MTB Триал Стрит Кросс кантри Авторские фотографии Интересное о байках. Вело-байкеры нашего города и пригородных районов Проведенные Мероприятия


Вело портал Кыргызстана

Где? Когда? И сколько пить?

Спорт и здоровье

Где? Когда? И сколько пить?Каждый человек, который хоть сколько-нибудь знаком со спортом знает, что без воды не обойдёшься. И одной из главных заповедей в порте – нужно соблюдать питьевой режим. Вот и покатушки не исключение. Но как же разобраться Что? Где? И когда?

Итак, одним из факторов, влияющих на количество выпеваемой жидкости является потоотделение. И очень важно пить больше, чем вы теряете жидкости с потом. При активных физических нагрузках выделяется большое количество тепла. Это может послужить причиной повышения общей температуры тела. И это повышение может произойти за какие-то 5-7 минут на градус. Всё тепло производиться мускулами и оно должно обязательно расходоваться. В ином случае организм может перегреться. Количество энергии и тепла полностью зависит от интенсивности и степени нагрузки, окружающей температуры и вида одежды. Очень важно знать, что чем выше температура воздуха вокруг, тем меньше будет отделяться тепла. Так же влияет ещё и количество жидкости присутствующей в организме. Так же количество жидкости в организме влияет на циркуляцию крови в подкожном слое, что в свою очередь влияет на количество выделяемого пота. Длительные физические нагрузки увеличивают объём мускулов за счёт объёма крови которой они наполняются. Именно это и позволяет увеличь производительность и выделение тепла. Таким образом происходит обезвоживание организма. Если не пополнять запасы жидкости, то постепенно вся влага уходит с потом, что может привести к перегреву, а следовательно солнечному или тепловому удару.

Вы теряете столько килограммов, сколько равно минимальной потере жидкости из вашего организма. Таким образом, вы всегда можете рассчитать сколько влаги вы потеряли. Всегда взвешивайтесь перед соревнованиями или длительными марафонами. Это необходимо знать, чтобы определить на сколько вам надо пополнить запас жидкости в организме. Если довести свой организм до обезвоживания, то это может привести к тахекордии (нерегулярное биение сердца) и перегреву организма. Это состояние может соправаждаться тошнотой, бредом, судорогами. Именно такие симптомы иногда замечаются у велосипедистов марафонцев. Помимо всего этого, при потери жидкости в 4% от общей массы, эффективность уменьшается на целых 40%.

 
Читайте также:

  • Что, Где, Когда и Сколько пить, или не перегрей мотор!
  • Значимость чистой питьевой воды для спортсменов
  • Правильное утоление жажды на велосипеде
  • Стили катания-Как преодолеть марафон
  • Утром или вечером? Выбираем время для тренировки


  • система комментирования CACKLE

    {dle_img1} {dle_img2}
    VELO галерея
    Логин
    Пароль
     




    {T_LINK}


    Разработка Ne и XOSTER.KG, ©-2010.
    {SAPE}