BMX, Горные велосипеды, Маунтин байк, MTB, Триал, Даунхил, Стрит, Кросс кантри
VELO.KG
VELO Меню
Интересное о байках



Самое интересное
» Оптимальное современное решение для любых полов
» Как оплатить товары через интернет?


Байкерские байки



BMX Горные велосипеды Маунтин байк, MTB Триал Стрит Кросс кантри Авторские фотографии Интересное о байках. Вело-байкеры нашего города и пригородных районов Проведенные Мероприятия


Вело портал Кыргызстана

Правильное утоление жажды на велосипеде

Спорт и здоровье
Правильное утоление жажды на велосипеде Если сейчас лето, то в Вашем регионе, скорее всего, достаточно жарко. Велосипедисты и другие спортсмены, тренирующиеся на улице, первыми замечают рост среднедневных температур. Чем теплее на улице, тем быстрее Вы теряете жидкость во время езды на велосипеде. Жидкость жизненно необходима для хорошей формы и хороших результатов. Мы, по сути, являемся большой бочкой жидкости, ведь, как всем известно, организм на 90% состоит из воды. В спорте, основная роль воды состоит в охлаждении организма, поэтому потеря 1% жидкости проявится в значительной потере скорости и выносливости. Наш первый совет, который Вы, конечно, уже слышали – пейте, пейте и еще раз пейте! Поразительно, но очень многие велосипедисты и даже гонщики-любители вспоминают о воде, когда организм уже достаточно сильно измучен жаждой. Вот основные правила утоления жажды велосипедиста:

Катайтесь утром либо вечером. Когда температура воздуха ниже, Вы теряете меньше жидкости. Старайтесь начинать поездку рано утром, а заканчивать вечером, когда воздух прохладнее. Вы же используете развлекательное оборудование когда вам скучно, так почему же вы забываете брать с собою воду, когда вы определенно захотите пить.

Пейте на ходу
Сначала Вам может быть неудобно пить, не останавливая велосипед, однако с опытом Вы сможете научиться доставать фляжку и пить, вообще не держась за руль. Здесь также будет хорошим советом пить до того, как у Вас возникнет чувство жажды. Возьмите за правило делать несколько хороших глотков из фляги каждые 15 минут езды.

Пейте перед поездкой
Многие люди хронически испытывают скрытую жажду, потому что пьют мало воды. Старайтесь выпивать хотя бы 1,5 литра жидкости во время рабочего дня. По возможности, выпивайте спортивный энергетический коктейль перед поездкой. Обычно фляги хватает на один час достаточно интенсивной езды, хотя этот показатель слишком индивидуален. Он зависит от температуры, интенсивности нагрузки, массы тела. Опыт поможет определить именно тот объем жидкости, который Вам необходим.

Пейте после катания
Неважно сколько воды Вы выпиваете во время катания, после интенсивной поездки Вас будет мучить жажда. Обязательно выпейте, что-нибудь типа сока или спортивного напитка после катания на велосипеде.

Восстановите запасы солей и минералов
Возможно, Вы не раз замечали белые разводы на форме. Это соль. Ее затраты тоже должны быть компенсированы. Помимо соли из организма вместе с потом вымываются минералы и витамины. Вот почему необходимо принимать витаминные и минеральные комплексы во время интенсивных физических нагрузок.
 
Читайте также:

  • Питание во время езды на велосипеде
  • Где? Когда? И сколько пить?
  • Что, Где, Когда и Сколько пить, или не перегрей мотор!
  • Значимость чистой питьевой воды для спортсменов
  • Стили катания-Как преодолеть марафон


  • система комментирования CACKLE

    {dle_img1} {dle_img2}
    VELO галерея
    Логин
    Пароль
     




    {T_LINK}


    Разработка Ne и XOSTER.KG, ©-2010.
    {SAPE}