BMX, Горные велосипеды, Маунтин байк, MTB, Триал, Даунхил, Стрит, Кросс кантри
VELO.KG
VELO Меню
Интересное о байках



Самое интересное
» Можно ли ходить в баню после спортивных нагрузок?
» Чем отличается космецевтика от натуральной косметики?
» Что выбрать РФ-лифтинг тела или тренажёрный зал?
» Электрический теплый пол Devi - европейское качество, и ...


Байкерские байки



BMX Горные велосипеды Маунтин байк, MTB Триал Стрит Кросс кантри Авторские фотографии Интересное о байках. Вело-байкеры нашего города и пригородных районов Проведенные Мероприятия


Вело портал Кыргызстана

Можно ли ходить в баню после спортивных нагрузок?

Новости Мира

Посещение сауны или бани после интенсивной тренировки – лучшее, что вы можете подарить своему телу для восстановления. Однако, главным правилом остается умеренность, поскольку переусердствовав, вы можете добиться прямо противоположного эффекта и перегрузить и так уставший организм.


Баня и спорт клуб – понятия совместимые


Ходить в баню после тренажерного зала не только можно, но и нужно! Хорошее пропаривание не только подарит расслабление и восстановит жизненные силы, но и позитивно скажется на здоровье:



  • Перестанут болеть суставы. В некоторых случаях тренировки сопряжены с непривычной нагрузкой, что вызывает болевые ощущения в области суставов. Тепловые процедуры окажут заметный обезболивающий эффект и запустят процессы регенерации;

  • Пройдет мышечный дискомфорт. Каждому новичку знакомо ощущение «шикарной» крепатуры по утрам, которая становится неизменным спутником первых тренировок. Однако от подобных неприятных ощущений существует действенный рецепт – нужно лишь пропариться в бане через 30-40 минут после тренировки. Продукты распада, молочная кислоты и токсины выведутся с мышц, а вы будете чувствовать себя прекрасно;

  • Улучшится метаболизм. Хороший обмен веществ гарантирует похудение, а баня может в этом помочь. Под воздействием высоких температур ускоряется движение крови и лимфы по организму, а все внутренние органы интенсивно очищаются;

  • Исчезнет целлюлит. Посещение бани поможет и в борьбе с целлюлитом, поскольку вследствие теплового воздействия раскрываются малейшие капилляры в коже. В результате улучшается кровяной обмен, метаболизм и питание проблемных участков, что оказывает выраженный антицеллюлитный эффект.




Помимо физической пользы баня дарит и пользу психологическую, избавляя от эмоционального напряжение и стресса.


сауна в Гран При


Правила посещения бани после фитнеса и бассейна


После тренировки в фитнес клубе общее время пребывания в бане не должно превышать 10 минут. Лучше разделить его на 3 подхода, а в перерывах принять контрастные водные процедуры. Периодичность посещения парилки также нужно соблюдать – для русской бани достаточно 1 раза в месяц после спортзала, а вот хамам или сауну можно посещать каждую неделю.


Если вы хотите похудеть, учитывайте, что пропаривание повышает аппетит – после бани вы можете почувствовать сильный голод. Чтобы не сорваться и не съесть лишнюю порцию, сделайте легкий перекус после самой тренировки.


 

 
Читайте также:

  • Как похудеть на велосипеде?
  • Как похудеть на велосипеде?
  • Секретные методы восстановления мышц
  • Как делать спортивный массаж и что это?
  • Распространенные ошибки в питании велосипедиста


  • система комментирования CACKLE

    {dle_img1} {dle_img2}
    VELO галерея
    Логин
    Пароль
     




    {T_LINK}


    Разработка Ne и XOSTER.KG, ©-2010.
    {SAPE}