BMX, Горные велосипеды, Маунтин байк, MTB, Триал, Даунхил, Стрит, Кросс кантри
VELO.KG
VELO Меню
Интересное о байках



Самое интересное
» Фитнес и спорт
» Красивое тело – результат качественных тренировок!


Байкерские байки



BMX Горные велосипеды Маунтин байк, MTB Триал Стрит Кросс кантри Авторские фотографии Интересное о байках. Вело-байкеры нашего города и пригородных районов Проведенные Мероприятия


Вело портал Кыргызстана

Как делать спортивный массаж и что это?

Главная

Методика спортивного массажа создана специально для людей профессионально либо регулярно занимающихся физической культурой. Целью этой процедуры является подготовка к занятиям, а также восстановление после высоких физических нагрузок на организм. Спортивный массаж поможет человеку правильно подготовить организм, повышая его уровень выносливости, а по окончанию раскрепостить мышцы для избегания пагубного эффекта после сильного перенапряжения.


Делать такой вид мануальной терапии можно самостоятельно, либо с помощью услуг специалиста. Далее мы разберем, на какие подгруппы разделяется спортивная мануальная терапия, и в чем заключается техника выполнения приемов.


Всего есть три вида спортивного массажа:



  1. Предварительный: позволяет подготовить тело на выносливые и изнурительные испытания, его проводят сразу перед началом занятий;

  2. Восстановительный: применяется незамедлительно после занятий с целью восстановить организм спортсмена;

  3. Тренировочный: существует с целью поддерживать тонус и сохранять характеристики по выносливости организма, его выполняют по истечению нескольких часов после тренировки;


Если вас не устроили цены на массаж, либо не нашли специалиста для выполнения данных услуг и предпочли делать все самому, следует знать о правилах, чтобы достичь максимального результата. Итак, добиться наилучшего эффекта можно соблюдая следующие правила:



  • Расслабление: обязательно удостоверьтесь в том, что массажируемая часть максимально расслаблена. Располагайтесь в той позиции, в которой не ощущаете напряжения;

  • Дискомфорт и боли: проводя сеанс терапии, удостоверьтесь, что не ощущаете дискомфорта и болевых признаков. Болевые чувства могут быть признаком того, что восстановительная процедура была слишком интенсивной, и вы оказывали высокую нагрузку при массаже;

  • Движения: запрещено массировать лимфоузлы, но направление движений нужно делать в их сторону;


Отдельно следует выделить массажные движения относительно разных частей тела. Для ног следует двигаться от стопы к коленям. Если это рука, то массируйте от локтя до подмышки. В случае со спиной, проводите от хребта в сторону.


В заключении можно сделать вывод о том, что спортивный массаж это одно целое с частыми тренировками и выносливой физической культурой. Он позволяет поддерживать вас в отличной форме, быть всегда в приливе сил быстро восстанавливается после нагрузок.

 
Читайте также:

  • Велоспорту нужен массаж, а вело-звездам - особенно
  • Фитнес и спорт
  • Важность тренировок для достижения лучшего результата в кросс-кантрийных го ...
  • Тренировки на выносливость. 10 полезных советов
  • Стили катания-Как правильно заниматься на велотренажере


  • система комментирования CACKLE

    {dle_img1} {dle_img2}
    VELO галерея
    Логин
    Пароль
     




    {T_LINK}


    Разработка Ne и XOSTER.KG, ©-2010.
    {SAPE}