Наиболее частой мотивацией для занятия спортом и физкультурой среди женщин является проблема лишнего веса. Физические упражнения действительно могут помочь в борьбе с лишним весом, так как в процессе тренировок происходит окисление жиров, накопленных организмом. Отличной основой для этого могут послужить велосипедные тренировки и низкокалорийное питание. Важно проследить за тем, чтобы баланс хотя бы минимально был отрицательным между потребляемыми и растрачиваемыми калориями.

Занятия на велосипеде с целью похудения должны проводиться ежедневно - семь раз в неделю. Халтурить и пропускать занятия не рекомендуется. Так как интенсивность и время занятий будут небольшими, то беспокоиться за восстановление организма к следующим покатушкам не стоит. Как уже говорилось, тренировки для похудения должны быть регулярными, иначе вы не скоро сумеете добиться положительного эффекта от тренировок. Только плохое самочувствие и плохая погода могут быть причиной отказа от велопрогулки.

Оптимальное время для велопрогулки должно составлять от 90 до 120 минут в день. Лишь при таком продолжительном времени возможно включить в те аэробные процессы энергообеспечения, которые сопровождаются окислением жиров. Конечно же, на такое время следует выходить постепенно, с каждым разом увеличивая его. Начинать нужно в зависимости от своей подготовки - пусть это будет 15 или 30 минут, важно с каждым днём хотя бы на 5 минут увеличивать время. Если же вы выполняли до этого физические упражнения, то можете начинать с 60 минут.


Время для велопрогулок выбирайте самостоятельно, так как здесь всё индивидуально: кто-то чувствует прилив сил в первой половине дня, а кто-то во второй. В обеденное время кататься не рекомендуется из-за активности солнца. Очень хорошо тренироваться в вечернее время, чтобы по приезду с тренировки через 40 минут вас ждал полезный и вкусный ужин.

Если вы хотите заниматься по два раза в день, то свой первый велозаезд лучше делать утром, через 30-60 минут после завтрака, а второй заезд - перед ужином.

Если вам нужна консультация тренера или диетолога, то загляните на сайт "Твой тренер" - www.tvoytrener.com, где вы сможете помимо консультации найти массу полезной информации о том, как правильно тренироваться в зале или в домашних условиях, какие упражнения следует выполнять. Сайт имеет множество полезных статей о питании и тренировках; там же можно найти информацию о спортивных клубах и магазинах.

Взявшись за поддержание здорового образа жизни - доводите дело до конца. Желаем удачи!