BMX, Горные велосипеды, Маунтин байк, MTB, Триал, Даунхил, Стрит, Кросс кантри
VELO.KG
VELO Меню
Интересное о байках



Самое интересное
» Можно ли ходить в баню после спортивных нагрузок?
» Чем отличается космецевтика от натуральной косметики?
» Что выбрать РФ-лифтинг тела или тренажёрный зал?
» Электрический теплый пол Devi - европейское качество, и ...


Байкерские байки



BMX Горные велосипеды Маунтин байк, MTB Триал Стрит Кросс кантри Авторские фотографии Интересное о байках. Вело-байкеры нашего города и пригородных районов Проведенные Мероприятия


Вело портал Кыргызстана

Как похудеть на велосипеде?

Интересное о байках
Наиболее частой мотивацией для занятия спортом и физкультурой среди женщин является проблема лишнего веса. Физические упражнения действительно могут помочь в борьбе с лишним весом, так как в процессе тренировок происходит окисление жиров, накопленных организмом. Отличной основой для этого могут послужить велосипедные тренировки и низкокалорийное питание. Важно проследить за тем, чтобы баланс хотя бы минимально был отрицательным между потребляемыми и растрачиваемыми калориями.

Занятия на велосипеде с целью похудения должны проводиться ежедневно - семь раз в неделю. Халтурить и пропускать занятия не рекомендуется. Так как интенсивность и время занятий будут небольшими, то беспокоиться за восстановление организма к следующим покатушкам не стоит. Как уже говорилось, тренировки для похудения должны быть регулярными, иначе вы не скоро сумеете добиться положительного эффекта от тренировок. Только плохое самочувствие и плохая погода могут быть причиной отказа от велопрогулки.

Оптимальное время для велопрогулки должно составлять от 90 до 120 минут в день. Лишь при таком продолжительном времени возможно включить в те аэробные процессы энергообеспечения, которые сопровождаются окислением жиров. Конечно же, на такое время следует выходить постепенно, с каждым разом увеличивая его. Начинать нужно в зависимости от своей подготовки - пусть это будет 15 или 30 минут, важно с каждым днём хотя бы на 5 минут увеличивать время. Если же вы выполняли до этого физические упражнения, то можете начинать с 60 минут.

Как похудеть на велосипеде?

Время для велопрогулок выбирайте самостоятельно, так как здесь всё индивидуально: кто-то чувствует прилив сил в первой половине дня, а кто-то во второй. В обеденное время кататься не рекомендуется из-за активности солнца. Очень хорошо тренироваться в вечернее время, чтобы по приезду с тренировки через 40 минут вас ждал полезный и вкусный ужин.

Если вы хотите заниматься по два раза в день, то свой первый велозаезд лучше делать утром, через 30-60 минут после завтрака, а второй заезд - перед ужином.

Если вам нужна консультация тренера или диетолога, то загляните на сайт "Твой тренер" - www.tvoytrener.com, где вы сможете помимо консультации найти массу полезной информации о том, как правильно тренироваться в зале или в домашних условиях, какие упражнения следует выполнять. Сайт имеет множество полезных статей о питании и тренировках; там же можно найти информацию о спортивных клубах и магазинах.

Взявшись за поддержание здорового образа жизни - доводите дело до конца. Желаем удачи!
 
Читайте также:

  • Как похудеть на велосипеде?
  • Стили катания-Как правильно заниматься на велотренажере
  • Как правильно заниматься на велотренажере
  • Худеем на колесах
  • Тренировки на выносливость. 10 полезных советов


  • система комментирования CACKLE

    {dle_img1} {dle_img2}
    VELO галерея
    Логин
    Пароль
     




    {T_LINK}


    Разработка Ne и XOSTER.KG, ©-2010.
    {SAPE}