BMX, Горные велосипеды, Маунтин байк, MTB, Триал, Даунхил, Стрит, Кросс кантри
VELO.KG
VELO Меню
Интересное о байках



Самое интересное


Байкерские байки



BMX Горные велосипеды Маунтин байк, MTB Триал Стрит Кросс кантри Авторские фотографии Интересное о байках. Вело-байкеры нашего города и пригородных районов Проведенные Мероприятия


Вело портал Кыргызстана

Качаем мышцы ягодиц и бёдер на велосипеде

Спорт и здоровье

Качаем мышцы ягодиц и бёдер на велосипедеДля того, чтобы иметь красивые ноги вовсе не обязательно всё время посещать тренажёрный зал: если у вас есть велосипед, то вы легко можете чередовать ваши тренировки в спортзале с прогулками на свежем воздухе на велосипеде.

Главное, о чём следует помнить, садясь на велосипед - это правильная посадка и высота седла, от которых зависит формирование мышц ягодиц. Сев на сидение велосипеда, убедитесь в том, что ваша нога полностью выпрямляется, когда педаль находится в самой нижней своей точке - это будет способствовать верному распределению сил на мышцы ног при катании и вы не будете так быстро уставать, особенно, при преодолении подъёмов.

Начинать велосипедные тренировки следует с небольших дистанций, проезжать которые следует медленным темпом. Кататься необходимо регулярно, каждый раз увеличивая время катания и дистанцию, а также скорость. К примеру, для начала будет достаточно трёх вело-тренировок по десять минут в неделю, на следующей недели это время увеличится до пятнадцати-двадцати минут, а количество тренировок останется таким же -три дня в неделю. Очень скоро вы сами заметите, что мышцы ваших ног с каждым разом становятся выносливее и то расстояние, что вы с трудом проезжали месяц назад, теперь вы можете проезжать с лёгкостью.

Катание на велосипеде помогает укрепить не только мышцы ягодиц и бёдер, но и придать здоровый вид всему телу, а также улучшает здоровье и выносливость, особенно, если вы будете кататься подальше от дорог, в местах с более чистым воздухом.

Во время катания на велосипеде не следует забывать о технике безопасности - особенно, если вы катаетесь по городу, где нет вело-дорожек. Нужно обязательно надевать шлем на голову; при катании по ночам наличие фонаря и светоотражающей одежды является обязательным.

 
Читайте также:

  • Польза от велосипеда
  • Как накачать мышцы ног на велосипеде и не повредить коленные суставы?
  • Велосипед и здоровье. Польза и масса положительных эмоций!
  • Велоспорту нужен массаж, а вело-звездам - особенно
  • Как похудеть на велосипеде?


  • система комментирования CACKLE

    {dle_img1} {dle_img2}
    VELO галерея
    Логин
    Пароль
     




    {T_LINK}


    Разработка Ne и XOSTER.KG, ©-2010.
    {SAPE}