BMX, Горные велосипеды, Маунтин байк, MTB, Триал, Даунхил, Стрит, Кросс кантри
VELO.KG
VELO Меню
Интересное о байках



Самое интересное


Байкерские байки



BMX Горные велосипеды Маунтин байк, MTB Триал Стрит Кросс кантри Авторские фотографии Интересное о байках. Вело-байкеры нашего города и пригородных районов Проведенные Мероприятия


Вело портал Кыргызстана

Как бороться с болью в руках?

Спорт и здоровье

Как бороться с болью в руках?Боль в запястьях и кистях рук – одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкивается большинство велосипедистов. У кого-то слегка немеют пальцы, кто-то страдает от судорог, а у кого-то после непродолжительной езды начинают болеть запястья. Такая боль может возникать по разным причинам. Целиком избавиться от боли в руках, к сожалению, нельзя, особенно тем, кто катает очень много. Однако свести ее к минимуму вполне возможно – достаточно лишь устранить вызывающие ее причины. Именно о них мы и поговорим в следующих статьях.

Итак, первой причиной, которая может вызывать боль в кистях и запястьях, является, как это ни странно, посадка велосипедиста и связанная с ней неверная развесовка тела. Именно она лежит в корне большинства случаев проблем с запястьями и кистями, поэтому если вы с такими проблемами столкнулись, то в первую очередь обратите внимание на свою посадку. Для начала присмотритесь, как держат руль ваши руки. Если локти ваши выпрямлены, а кисти жестко упираются в грипсы – это плохо. При таком положении все удары и вибрации, приходящие с вашего переднего колеса, передаются на ваши суставы. Идеальная посадка – это та, при которой руки всего лишь держатся за руль, а не принимают на себя весь вес вашего тела. Локти должны быть слегка согнуты, а запястья – полурасслаблены. Добиться такой позиции можно, меняя высоту руля, причем для каждого человека это сугубо индивидуально. Для некоторых идеальной может оказаться такая высота, когда руль располагается ниже сиденья – корпус будто повисает на мышцах пресса и спины, а руки держат руль свободно. Присмотритесь и к длине выноса – при рабочем сгибе руки должны хватать руль, согнувшись в локтях.

Разобравшись с высотой и выносом руля, обратите внимание на свои грипсы. Эргономичные грипсы просто незаменимы для долгих покатушек. Как правило, они имеют площадку для ладоней, которая позволяет отдыхать вашим рукам. Некоторые грипсы совмещаются с рогами, установленными на концах руля. Другой вариант конструкции – рога на центре руля. Такая конструкция даже предпочтительнее первой – если руки устанут держать руль по краям, вы можете перенести их к центру, вынося вперед свой вес. Это меняет угол плечевого пояса и позволяет разгрузить запястья. Кроме того, сведенные руки в таком положении улучшают аэродинамику – фронтальная проекция уменьшается и ехать становится ощутимо легче.



wifetrex
 
Читайте также:

  • Как бороться с болью в руках. Часть 2
  • Правильно сидеть в седле
  • Правильная посадка на шоссейном велосипеде
  • Посадка на маунтинбайке
  • Тренируем мышцы шеи


  • система комментирования CACKLE

    {dle_img1} {dle_img2}
    VELO галерея
    Логин
    Пароль
     




    {T_LINK}


    Разработка Ne и XOSTER.KG, ©-2010.
    {SAPE}