BMX, Горные велосипеды, Маунтин байк, MTB, Триал, Даунхил, Стрит, Кросс кантри
VELO.KG
VELO Меню
Интересное о байках



Самое интересное
» Купить клей дозатор


Байкерские байки



BMX Горные велосипеды Маунтин байк, MTB Триал Стрит Кросс кантри Авторские фотографии Интересное о байках. Вело-байкеры нашего города и пригородных районов Проведенные Мероприятия


Вело портал Кыргызстана

Велосипед и сердце

Спорт и здоровье

Велосипед и сердцеСердце – одна из самых важных мышц в нашем организме. Оно обеспечивает постоянный ток крови по системе сосудов, а кровь доставляет ко всем органам и тканям такой нужный им кислород. Чем лучше работает сердечнососудистая система, тем лучше мышцы снабжаются кислородом. Тренировка сосудов и сердца просто необходима для здоровой жизни каждого, ведь несбалансированная работа системы приводит к тому, что человек утомляется даже от небольших физических нагрузок, что сильно ограничивает его возможности. Укреплять сердечнососудистую систему помогают кардионагрузки – это любые тренировки, включающие в работу большие группы мышц: ноги, руки, спину. Такие упражнения должны выполняться с достаточной интенсивностью и без остановок – так сердце и сосуды будут работать с бОльшим напряжением, чем в покое.

Даже обычная расслабленная велопрогулка считается кардиотренировкой, ведь во время педалирования сердце сокращается гораздо интенсивнее. Сердце – это в первую очередь мышца, поэтому тренировка укрепляет ее так же, как и любую другую мышцу тела. Те, кто стал серьезно заниматься велосипедом, наверняка заметили, что в результате тренировок частота их сердечных сокращений уменьшилась, а это значит, что сердце стало работать гораздо сильнее и эффективнее, и ему уже не нужно делать несколько сокращений, чтобы прогнать кровь по артериям – достаточно одного-двух, но мощных. Кроме того, усиление кровообращения избавляет организм от венозных застоев, которые нередко приводят к варикозному расширению вен. Вдобавок значительно увеличивается размер и общее количество капилляров – самых маленьких кровеносных сосудов системы.

Помогая тренировать сосуды и сердце, велосипед является великолепным средством для профилактики сердечнососудистых заболеваний. Риск ишемической болезни сердца, в частности, снижается вдвое по сравнению с теми, кто игнорирует физические нагрузки, а риск развития инфаркта миокарда уменьшается на 50 процентов. Длительные и регулярные велопрогулки снижают уровень «плохого» холестерина в крови, а следовательно, значительно снижают риск развития атеросклероза – патологического изменения кровеносных сосудов. При этом уровень «хорошего» холестерина, необходимого для слаженной работы организма, во время тренировок, наоборот, возрастает. Добавьте к этому общую выносливость организма, которая позволяет вам не так утомляться в течение дня – и вы получите идеальный рецепт здорового образа жизни.



Автор wifetrex
 
Читайте также:

  • Улучшаем здоровье с помощью велосипедной езды
  • Велосипедные нагрузки для здоровья, а не против
  • О пользе велосипеда
  • Польза от велосипеда
  • Организация специальной тренировки в зимнее время


  • система комментирования CACKLE

    {dle_img1} {dle_img2}
    VELO галерея
    Логин
    Пароль
     




    {T_LINK}


    Разработка Ne и XOSTER.KG, ©-2010.
    {SAPE}