BMX, Горные велосипеды, Маунтин байк, MTB, Триал, Даунхил, Стрит, Кросс кантри
VELO.KG
VELO Меню
Интересное о байках



Самое интересное
» Чем обусловлена популярность канцелярского клея Berling ...


Байкерские байки



BMX Горные велосипеды Маунтин байк, MTB Триал Стрит Кросс кантри Авторские фотографии Интересное о байках. Вело-байкеры нашего города и пригородных районов Проведенные Мероприятия


Вело портал Кыргызстана

Маленькие спортивные хитрости

Новости Мира

Маленькие спортивные хитростиКаждый из нас хотя бы раз завидовал соседу по гонке, который с легкостью взбирается на гору, играючи крутя педали и почти не сбивая дыхания. Не стоит думать, что таким людям все дается легко и просто – они тоже проходили недюжинную физическую подготовку, даже если вам об этом не рассказывали. Впрочем, такая подготовка под силу любому из нас, и проблема катастрофической нехватки времени не сможет вам помешать – тренироваться можно и «без отрыва от производства», не выделяя для этого специального времени. Конечно, проще искать отговорки и не тренироваться совсем, однако попробовать все же стоит.

Для начала запретите себе пользоваться лифтами и эскалаторами. Подъем по лестнице задействует те же группы мышц, которые вы используете для езды на велосипеде. Кроме того, игнорируя лифт, вы сможете увеличить свой ежедневный расход калорий. Самый высокий результат дает бег вверх по лестнице – даже семь минут в день помогут вам значительно увеличить свою выносливость. Второй секрет отлично тренированных людей – это банальные отжимания. Простое на первый взгляд «олдскульное» упражнение на самом деле является идеальным выбором для тренировки верхней части тела. Кроме того, для него не нужен спортзал. А сидя перед телевизором, попробуйте поделать несложные гимнастические упражнения – например, обыкновенную растяжку. А если сочетать ее с дыхательными упражнениями из йоги, результаты вас удивят.


Маленькие спортивные хитрости

Еще один маленький секрет – разбудить свой обмен веществ с раннего утра. Полчаса велосипедной езды перед завтраком помогут вам улучшить качество езды, и при этом контролировать свой вес. Если честно, для велосипедиста это идеальный способ сбросить десяток лишних килограммов. Не отказывайтесь от велосипеда, когда едете на работу – это еще один великолепный способ потренироваться. Оптимальный маршрут – это 40 минут в пути. Первые 10 минут нужно ехать легко, затем в течение 20 минут дать себе максимальную нагрузку, а последние 10 минут снова отдыхать. Еще один секрет – это езда по бездорожью, ведь холмы требуют от вас гораздо больше усилий. Причем совсем необязательно кататься – попробуйте просто подняться в горку и спуститься с нее пешком, но с велосипедом на плечах. Главное здесь – не перестараться, иначе на следующий день вы не будете чувствовать ног. И не забывайте, что после тренировки нужно выпить достаточное количество воды и дать отдых ногам, ведь лучше всех катается тот, кто умеет восстанавливаться.


Маленькие спортивные хитрости


Автор wifetrex
 
Читайте также:

  • Как похудеть на велосипеде?
  • Секретные методы восстановления мышц
  • Скрытые преимущества циклокросса
  • Разминаемся перед заездом. Правила разминки
  • Как пережить сезон простуд?


  • система комментирования CACKLE

    {dle_img1} {dle_img2}
    VELO галерея
    Логин
    Пароль
     




    {T_LINK}


    Разработка Ne и XOSTER.KG, ©-2010.
    {SAPE}